반응형 자연 배변 방법1 💩 변비에 좋은 음식 & 음료 │ 장이 편해야 하루가 편하다! “3일 이상 화장실 못 가는 당신, 식단부터 바꿔보세요”🔍 검색 키워드변비에 좋은 음식 / 변비에 좋은 음료 / 장 건강 식단 / 자연 배변 방법 / 변비 해소 식품❗ 왜 변비가 생길까?변비는 단순히 배변 횟수가 적은 것만이 아니라,✔️ 배변 시 불편함✔️ 잔변감✔️ 딱딱한 변 등 다양한 증상을 포함합니다.주요 원인🔹 섬유질 부족🔹 물 섭취 부족🔹 운동 부족🔹 스트레스와 수면 부족🔹 장내 유익균 부족🔹 지나친 다이어트👉 식생활 개선이 가장 효과적인 해결법입니다!✅ 변비에 좋은 음식 6가지1. 🥦 채소류 – 풍부한 식이섬유대표: 브로콜리, 시금치, 배추, 양배추불용성 섬유질이 장을 자극하고 변의 부피를 늘려줌하루 최소 300g 이상 채소 섭취 권장2. 🍠 고구마 – 장운동 촉진수용성 식이.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
